尚盈纤姬:这8个习惯你不改,你这辈子都瘦不了
时间:2019-10-18 分类:尚赫产品 来源:尚赫

同样是人,怎么差距那么大呢?说白了就是易胖体质与易瘦体质的差异。


如果你减肥难那一定是易胖体质,其实没有减不下去的肥胖,那怎么办?

1(摄入/吸收)指数

如下图,易胖体质的摄食和吸收几乎成正比,吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来;而易瘦体质的人吸收的能量会在满足人体基本需求后吸收明显减小,终形成"怎么吃都不胖"的情况。

2(运动/脂肪分解)指数

如上图,易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢;而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪,直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。

你是易胖体质吗?减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,远离八个坏习惯,之后在搭配合理的生活习惯和健康的饮食,减肥事业才能事半功倍。那么必须远离的八个坏习惯分别是什么呢?

一、经常喝酒

鸡尾酒含有非常高的卡路里,而那些每天出去饮酒的人们,往往比其他不常饮酒的人更难甩掉卡路里,如果你能让自己在30天内禁止饮酒,你会看到很大的改善,如果无法克制自己,那么每周只有1个晚上喝酒也能够让你的运动效果更好。

二、不吃饭

不吃饭是绝对不可能带来减肥效果的,因为你会消耗更多的热量来弥补身体内没有的热量。之后当你暴饮暴食时,就会把多余的食物转化成脂肪。好的方法是每餐少吃,而每天多吃几餐,永远不要超过4-5个小时不吃东西。

三、只吃减肥食物

减肥绝佳的食物是蔬菜、牛油果和粗粮。如果这些作为饮食的一部分是非常棒的,但怕吃的太多。就是只吃这些健康食物。食物线丰富的话,能够增强你的新陈代谢。


往往你吃过这种所谓减肥食物只会更加增加饥饿感。比如只吃蔬菜的沙拉、冷餐后,饥饿感会越来越旺盛,而当你管不住自己开始吃下第一勺其他食物时,之前减掉的卡路里就全部回来了。

四,经常喝奶茶和各种饮料

饮料作为一种神奇的饮品,一直在女性心里占据着重要的地位。要知道,饮料的糖分之高,无法想象,学琳曾经有个朋友戒掉了饮料,两个月就瘦了10斤。如果想要减肥成功的胖友们,请先戒掉饮料。

五、不爱喝水

多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!


想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感,减少用餐摄入量哦!

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六、饭后莫名其妙又想继续吃

明明肚子很饱了,可是该死的嘴巴又想吃东西~这是我们的通病啊~我们猪猪女孩是有两个胃的,一个装柴米油盐, 一个装各色零食甜点,一个胃过生活,一个胃哄自己,所以怎么会不月半呢?

七、回避脂肪

其实吃正确的脂肪是减肥的一个聪明策略,因为植物性脂肪能够推迟胃排空的时间,也不会引起早衰。橄榄、牛油果和坚果可以缓解食欲激素。还可以促进新陈代谢,并且抗氧化。

八、计算卡路里

有一项研究发现,计算卡路里会让人更加向往卡路里。另外,压力会让皮质醇飙升,激素加速了食欲,增加了对高脂肪和含糖食物的渴望。停止计算卡路里,也许你会更容易减掉它们。

减肥尚未成功,同志仍需努力再不克制就一直羡慕别人吧。

为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力。 不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!

减肥是一种习惯,而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯,减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。


减肥是一件很简单的事,就是少吃多动。每餐前两粒尚赫减肥糖果,怎么吃都不胖哦~


别晒产品了,刷屏都没人找你!看他这样做尚赫,在家轻松月入万元!

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白芸豆中的皂甙类物质能降低油脂吸收功能,促进脂肪代谢;所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间。

对于大多数肥胖患者来说,减少热能摄入和增加体育运动是远远不够的,常常是停止减肥后体重又迅速上升,甚至超过了减肥前的体重。


葛根具有明显的延缓食欲,减轻体重和改善脂质代谢的作用。

山楂可以让身体内的胃液分泌不断增多,促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分。含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。


现代社会中的上班一族,生活节奏快、工作压力大,直接导致有很大一部分肥胖人群是由于压力造成的疲劳性肥胖,陈皮可以起到缓解疲劳的作用。

水苏糖,可以通过调节肠道菌群,迅速改善人体消化道内环境,调节微生态菌群平衡,从而达到实现减肥的目的。


绿茶含有丰富的茶多酚,茶多酚能促使脂肪分解,减少脂肪的积累,减少脂肪的合成,延缓内脏脂肪沉积。同时能延缓脂肪的吸收,促进脂质化合物从粪便中排出。


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